Rahasiagadis.com - Anger management adalah teknik atau metode yang digunakan untuk mengelola amarah secara sehat.
Tujuan dari anger management adalah untuk membantu individu memahami dan mengekspresikan amarah dengan cara yang konstruktif.
Ada berbagai teknik anger management yang dapat diterapkan, antara lain:
1. Relaksasi
Teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga, dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya amarah.
2. Identifikasi pemicu amarah
Langkah pertama dalam anger management adalah mengidentifikasi pemicu amarah.
Dengan mengetahui pemicu amarah, maka individu dapat menghindari atau mengelolanya dengan lebih baik.
Baca Juga: Menghadapi Seseorang dengan Anger Issues, Panduan untuk Menangani Konflik dengan Bijak
3. Mengubah pola pikir
Individu dengan amarah yang tidak stabil biasanya memiliki pola pikir yang negatif, seperti menyalahkan diri sendiri atau orang lain, atau berpikir bahwa kekerasan adalah solusi untuk menyelesaikan masalah.
Individu perlu mengubah pola pikir mereka menjadi lebih positif dan konstruktif.
4. Komunikasi yang efektif
Komunikasi yang efektif dapat membantu individu untuk mengekspresikan amarah mereka dengan cara yang sehat.