Rahasiagadis.com - Overthinking atau berpikir berlebihan sering kali menjadi penghambat dalam kehidupan sehari-hari.
Overthinking tanpa henti tentu bisa menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan gangguan tidur.
Untuk mengatasi hal Overthinking, mind decluttering atau membersihkan pikiran dapat menjadi solusi efektif.
Nah, berikut adalah langkah-langkah praktis untuk memulai mind decluttering guna mengatasi overthinking.
1. Sadari dan Identifikasi Pikiran
Langkah pertama adalah menyadari dan mengidentifikasi pikiran yang mengganggu. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan perhatikan apa saja yang ada di pikiran kalian.
Tanyakan pada diri sendiri:
Apa yang saya pikirkan saat ini?
Mengapa saya memikirkan hal ini?
Apakah pikiran ini membantu atau malah merugikan?
Dengan menyadari pikiran yang ada, kalian bisa lebih mudah mengontrolnya.
Baca Juga: Sering Merasa Kewalahan hingga Stres? Lakukan Mind Decluttering dan Rasakan Manfaatnya!
2. Tuliskan Pikiran Kalian
Menuliskan pikiran bisa menjadi cara efektif untuk mengeluarkannya dari kepala kalian. Ambil buku catatan atau jurnal dan tuliskan semua yang kalian pikirkan. Jangan khawatir tentang tata bahasa atau struktur kalimat; fokuslah pada mengeluarkan semua yang ada di dalam pikiran kalian. Ini akan membantu:
Mengurangi beban mental.
Memberikan perspektif baru.
Membantu mengidentifikasi pola pikir negatif.
3. Prioritaskan Pikiran dan Tugas
Setelah menuliskan pikiran, langkah selanjutnya adalah memprioritaskan apa yang perlu perhatian segera dan apa yang bisa ditunda atau diabaikan.