Rahasiagadis.com - Intrusive thoughts adalah pikiran-pikiran yang muncul tanpa diundang dan tak diinginkan dalam pikiran kita.
Nah, intrusive thoughts ini bisa muncul secara tiba-tiba dan mengganggu keseimbangan mental kita.
Intrusive thoughts bisa berupa pikiran-pikiran negatif, obsesif, atau mengganggu yang mungkin bertentangan dengan nilai-nilai atau keyakinan kita.
Contoh dari intrusive thoughts termasuk pikiran tentang kekerasan, kecelakaan, kejahatan, atau situasi yang menakutkan.
Kondisi itu bisa juga berupa pikiran tentang kegagalan, ketidakmampuan, atau keraguan diri.
Tapi jangan khawatir dulu ya, berikut ini ada bebrapa cara untuk menghadapinya:
1. Terima kalau pikiran itu ada
Pertama-tama, kita perlu menyadari bahwa intrusive thoughts itu hal yang lumrah dan wajar.
Jangan nge-judge atau nge-blame diri sendiri gara-gara pikiran-pikiran itu muncul.
Ingat, pikiran bukanlah tindakan nyata, dan nggak melulu mencerminkan siapa kita sebenarnya.
Baca Juga: Pentingnya Decluttering Baju untuk Kesehatan Mental, Lebih dari Sekedar Bersih-Bersih!
2. Jangan perang lawan pikiran
Mencoba melawan atau menekan pikiran-pikiran yang tak diinginkan bisa justru membuat mereka semakin kuat dan sering muncul.
Sebaliknya, coba untuk melepaskan kontrol atas pikiran itu dan biarkan mereka datang dan pergi tanpa kita ikut terlibat.