Rahasiagadis.com - Metode "Butterfly Hug" yang diilustrasikan dalam drama Korea "It's Okay To Not Be Okay" merupakan teknik yang berasal dari terapi EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
EMDR adalah metode terapi yang digunakan untuk mengatasi kecemasan, trauma, dan gangguan stres pascatrauma dengan mengolah dan memproses ingatan traumatik.
Dalam drama "It's Okay To Not Be Okay," karakterMoon Kang-tae (Kim Soo-hyun) mengajarkan teknik menenangkan diri yang disebut butterfly hug kepada Ko Moon-young (Seo Ye-ji) yang sedang marah besar.
Berikut adalah langkah-langkah dalam metode Butterfly Hug:
Baca Juga: Kenali Metode Gray Rock, Jadilah Membosankan saat Hadapi Orang Narsis
1. Posisi duduk atau berdiri dengan nyaman, dan letakkan tangan kanan Anda di atas bahu kiri dan tangan kiri di atas bahu kanan kalian.
2. Rapatkan siku ke tubuh sehingga lengan membentuk posisi seperti "sayap kupu-kupu" atau "pelukan kupu-kupu."
3. Pijat pelan-pelan bahu dengan ujung jari kalian, secara bergantian atau sekaligus di kedua bahu.
Rasakan sentuhan lembut dan hangat yang memberikan perasaan nyaman.
4. Fokuskan perhatian pada perasaan tenang dan hangat yang muncul akibat pijatan tersebut.
Biarkan perasaan tersebut menyelimuti pikiran dan tubuh kalian.
Baca Juga: Ketahui Istilah Trophy Wife yang Jadi Simbol Status Sosial Seorang Suami
5. Sambil melakukan pijatan pada bahu, bernapaslah secara perlahan dan dalam.
Hembuskan napas perlahan melalui hidung dan hembuskan perlahan pula melalui mulut.