4 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan di Tengah Jam Kerja untuk Meringankan Stres

Rahasiagadis.com - Stres di tempat kerja adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang. Ketegangan dan tekanan dapat memengaruhi mental kita. 

Kabar baiknya, ada cara sederhana untuk meredakannya. Cara itu adalah dengan melakukan gerakan yoga di tempat kerja. 

Ya, kamu tidak perlu mencari tempat khusus. Begitu merasa agak stres atau lelah, coba lakukan gerakan-gerakan ini di meja kerjamu.

Baca juga: 5 Manfaat Libur Olahraga Seminggu Sekali, Jangan Sampai Burnout!

1. Cat-Cow Pose

Gerakan ini membantu melemaskan punggung dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat meredakan ketegangan di bahu dan leher yang sering muncul akibat bekerja di depan komputer.

Untuk melakukannya, duduklah tegak di kursi kamu dengan kaki kamu menapak rata di lantai. 

Letakkan tangan kamu di atas lutut kamu. Ketika kamu mengambil napas, angkat dada kamu ke atas dan arahkan pandangan kamu ke atas (pose sapi). 

Saat kamu menghembuskan napas, lengkungkan punggung kamu ke atas seperti kucing yang membusungkan punggungnya (pose kucing).

Baca juga: Kamu Selalu Ngantuk setelah Olahraga? Ini Alasan dan Cara Mengatasinya

2. Eagle Pose 

Eagle pose akan membantu meredakan ketegangan di bahu dan punggung bagian atas. Ini juga meningkatkan keseimbangan dan fokus, yang dapat membantu mengurangi stres.

Cara melakukannya cukup mudah. Tetaplah duduk di kursi kamu dengan kaki rapat. 

Lalu, angkat kaki kanan kamu dan kaitkan di sekitar kaki kiri kamu, lalu coba masukkan ibu jari kaki kanan kamu ke belakang betis kiri kamu. 

Letakkan lengan kanan kamu di depan lengan kiri kamu, lalu silangkan pergelangan tangan kamu sehingga telapak tangan kanan kamu menyentuh telapak tangan kiri kamu. Tahan pose ini selama beberapa napas, lalu ulangi di sisi lain.

Baca juga: 5 Cara Mudah Bakar 100 Kalori dalam Sekali Olahraga, Sangat Menyenangkan, Lho!