Benarkan Vitamin C Membantu Mengurangi Menstruasi yang Terlalu Deras?

Rahasiagadis.com - Menstruasi berat atau menorrhagia, yang dapat berlangsung lebih dari tujuh hari, bisa memberikan dampak fisik dan mental yang signifikan pada kesehatanmu. 

Selain perlu mengganti produk menstruasi lebih sering, kamu pasti juga mengalami ketidaknyamanan yang disebabkan oleh aliran menstruasi yang deras. 

Menurut sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine, jika kehilangan darahmu lebih dari 80 ml per siklus menstruasi, maka kamu mengalami menstruasi berat. 

Pertanyaannya adalah bagaimana cara menghentikan menstruasi berat? Tahukah kamu bahwa konsumsi vitamin C dianggap sebagai salah satu cara efektif untuk mengatasi masalah ini?

Baca juga: Apakah Menstruasi bisa Mengatasi atau Malah Memperparah Infeksi Jamur pada Miss V?

Vitamin untuk Menghentikan Menstruasi Berat

Pendarahan dapat dikurangi dengan vitamin C, seperti yang diungkapkan oleh Dr. Swetha kepada Health Shots. Hal ini disebabkan oleh efek anti-estrogenik dari vitamin C. 

Kamu dapat menggantikan nutrisi yang hilang setiap bulan dengan mengonsumsi beberapa nutrisi tertentu, terutama zat besi. 

Studi yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine pada 2007 juga menyatakan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi pendarahan berat. Studi tersebut melibatkan 18 wanita yang mengalami menorrhagia. 

Baca juga: Hati-Hati! Cewek Rawan Kena 3 Infeksi Ini Saat Menstruasi

Ternyata, 16 dari 18 wanita mengalami kondisi yang lebih baik setelah mengonsumsi vitamin C dan bio-flavonoid. 

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu wanita yang mengalami kekurangan zat besi akibat menorrhagia dengan meningkatkan penyerapan zat besi.

Tips untuk Menyertakan Vitamin C dalam Dietmu

Pilihlah makanan kaya vitamin saat menstruasi untuk menghentikan pendarahan menstruasi yang sangat deras. Beberapa pilihan yang dapat kamu pertimbangkan adalah: