Benarkah Lari saat Menstruasi Bisa Meredakan Kram?

Jadi, kamu sebenarnya bisa mulai rutin lari bahkan sebelum jadwal haid kamu tiba.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Bisul Vagina, Gejala, dan Cara Mengobatinya Sendiri

3. Membantu Mengatasi Gejala PMS Lainnya

Selain kram menstruasi, banyak wanita juga mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS) lainnya, seperti nyeri payudara, perubahan mood, dan kelelahan.

Berlari dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini. Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan, yang pada gilirannya dapat mengurangi beberapa gejala PMS.

4. Meningkatkan Energi

Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berlari saat menstruasi sebenarnya dapat meningkatkan energi.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuhmu, membuatmu merasa lebih segar dan bugar.

Hal ini dapat membantu mengatasi kelelahan yang seringkali menjadi masalah saat menstruasi.

Baca juga: Sering Mendadak Lapar dan Pengen Makan di Tengah Malam? Ini 5 Tips untuk Mencegahnya

Tips untuk Berlari Selama Menstruasi

Meskipun berlari saat menstruasi memiliki manfaat yang signifikan, ada beberapa tips yang perlu kamu ikuti agar aktivitas ini aman dan efektif:

1. Kenali Tubuhmu: Pertama-tama, kamu perlu mendengarkan tubuhmu. Jika kamu merasa terlalu lelah atau tidak nyaman untuk berlari selama menstruasi, itu adalah sinyal bahwa kamu mungkin perlu istirahat. Selalu utamakan kesehatan dan kenyamananmu.

2. Pilih Perlengkapan yang Tepat: Gunakan perlengkapan yang nyaman dan sesuai, seperti pakaian olahraga yang mendukung dan bra yang memberikan dukungan yang cukup.

3. Perhatikan Nutrisi: Pastikan kamu mendapatkan cukup nutrisi, terutama zat besi, untuk mengatasi potensi defisiensi darah selama menstruasi. Konsumsi makanan seimbang dan air yang cukup.