Dear Cewek yang Suka Makan Banyak saat Menstruasi, Ini Bacaan Penting untuk Kamu!

Rahasiagadis.com - Dari jerawat, perubahan mood, payudara yang nyeri, kembung hingga kram perut yang sangat menyakitkan, ada begitu banyak hal yang harus dihadapi oleh cewek saat haid. 

Eits, itu belum semua. Masih ada satu gejala lagi yang tak kalah menarik untuk dibahas, yakni rasa lapar dan keinginan makan menjadi tidak terkendali.

Mungkin kamu bertanya-tanya mengapa hal ini terjadi. Nah, berikut adalah lima hal yang perlu kamu ketahui tentang keinginan makan yang susah dikendalikan menjelang atau saat menstruasi.

Baca juga: Cara Mengendalikan Stres Kerja Supaya Nggak Menguasai Hidupmu

1. Itu bukan salahmu, itu salah hormonmu

Menurunnya hormon estrogen dan peningkatan hormon progesteron sebelum haid dapat membuatmu merasa lapar, menurut Dr. Anu Vij, ahli kebidanan dan ginekologi di Rumah Sakit Motherhood, dalam sebuah wawancara dengan Healthshots.

Perubahan tersebut mengakibatkan penurunan produksi hormon yang menekan nafsu makan, leptin, dan peningkatan hormon lapar, ghrelin.

Dengan kata lain, ini adalah reaksi alami tubuh terhadap perubahan hormon sebelum haid, jadi jangan terlalu keras pada dirimu sendiri.

Baca juga: Mengenal Body Awareness, Cara untuk Lebih Dekat dan Kenal dengan Tubuhmu Sendiri

2. Kemungkinan adanya penyebab serius

Meskipun rasa lapar sebelum haid umum terjadi, dalam beberapa kasus, itu bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius. 

Jika kamu mengalami perubahan drastis dalam kebiasaan makanmu atau gejala yang mengganggu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah medis yang mendasarinya.

3. Memenuhi semua keinginan makan selama haid bisa berdampak buruk untuk kesehatanmu

Mengikuti keinginan makan selama haid tidak akan menjadi masalah jika hanya dilakukan sesekali. Namun, jika berlebihan, itu bisa berdampak buruk pada kesehatanmu. Khususnya, jika kamu makan makanan manis dan berlemak.

Makan makanan tinggi gula dan lemak trans dalam jumlah besar dapat mengganggu kadar gula darahmu dan berkontribusi pada berat badan yang tidak diinginkan.

Selain itu, makanan tinggi gula dapat memperburuk gejala PMS, seperti perut kembung dan kram. 

Jadi, cobalah untuk membatasi asupan makanan olahan dan berfokus pada makanan seimbang yang mengandung serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.