5 Olahraga untuk Melatih Kekuatan Kaki, Cocok untuk Cewek yang Suka Sepatu Hak Tinggi

Gunakan toe spacers saat kamu tidak menggunakan sepatu, terutama saat istirahat di rumah. 

Mereka akan membantu menjaga jari kaki kamu dalam posisi yang alami, yang akan mengurangi ketidaknyamanan saat kamu mengenakan sepatu hak tinggi.

Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari, Jangan Disepelekan!

4. Toe Extension

Pernahkah kamu mendengar tentang "Toe Extension"? Ini adalah latihan yang sangat sederhana dan efektif untuk merentangkan jari kaki kamu. 

Ini akan membantu mengurangi ketegangan yang mungkin terjadi di bagian depan kaki saat kamu mengenakan sepatu hak tinggi.

Caranya adalah dengan duduk dengan kaki kamu lurus di depanmu. Kemudian, angkat kaki satu per satu dan coba merentangkan jari kaki kamu sejauh yang kamu bisa. 

Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Lakukan ini beberapa kali untuk setiap kaki. 

Baca juga: 5 Mitos tentang Melakukan Cardio untuk Menurunkan Berat Badan

5. Alternate Heel Raises

Latihan terakhir yang akan kita bahas adalah "Alternate Heel Raises." Ini akan membantu menguatkan otot betis kamu, yang akan membantu mengurangi tekanan pada kaki saat mengenakan sepatu hak tinggi.

Untuk melakukan latihan ini, berdirilah dengan kaki selebar bahu. Kemudian, angkat perlahan satu kaki kamu sehingga hanya tumit yang menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal. 

Lakukan hal yang sama dengan kaki yang lain. Latihan ini akan membantu menguatkan otot betis dan mengurangi tekanan pada kaki.