5 Olahraga untuk Melatih Kekuatan Kaki, Cocok untuk Cewek yang Suka Sepatu Hak Tinggi

Rahasiagadis.com - Sepatu hak tinggi bisa membuatmu terlihat elegan dan bahkan beberapa pekerjaan mengharuskan cewek mengenakannya selama berjam-jam. 

Sayangnya, terlalu lama memakai hak tinggi bisa membuat kaki tidak nyaman dan bahkan sakit.  

Jika kamu adalah salah satu pencinta sepatu hak tinggi, ada kabar baik. Ternyata, ada beberapa olahraga yang akan membantu kamu menjaga kenyamanan kaki saat pakai sepatu hak tinggi.

Baca juga: 4 Dampak Buruk Kalau Kamu Kurang Minum saat Menstruasi, Bahaya!

1. Foot Muscles-Ball Release

Latihan pertama yang akan kita bahas adalah "Foot Muscles-Ball Release." Ini adalah latihan yang sangat bagus untuk meredakan ketegangan di telapak kaki dan merilekskan otot-otot kaki yang mungkin tegang setelah berjam-jam berdiri atau berjalan dengan sepatu hak tinggi. 

Cara melakukannya adalah dengan menggunakan bola tenis atau bola khusus untuk pijat kaki. Letakkan bola di bawah telapak kaki kamu, lalu secara perlahan tekan dan gulungkan kaki kamu di atas bola. Lakukan ini selama beberapa menit di setiap kaki. 

Latihan ini akan membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah di kaki kamu.

Baca juga: Lari saat Menstruasi Bisa Kurangi Kram, Mitos atau Fakta?

2. Toe Spreading with Fingers Interlaced

Latihan kedua yang sangat efektif untuk merawat kaki kamu adalah "Toe Spreading with Fingers Interlaced." Ini akan membantu melonggarkan otot-otot kaki, terutama di area jari kaki.

Untuk melakukannya,  kamu harus ambil posisi duduk dengan kaki lurus di depanmu. Kemudian, gunakan jari-jari tangan untuk merenggangkan jari kaki kamu sejauh yang kamu bisa. 

Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Lakukan ini beberapa kali. Latihan ini akan membantu mengurangi ketegangan di jari kaki kamu.

Baca juga: Kembung Setelah Berolahraga? Ini Penyebab dan Solusinya

3. Toe Spacers

"Toe Spacers" adalah alat sederhana yang bisa membantu menjaga jari kaki kamu tetap terpisah. 

Ini akan membantu mencegah terjadinya gesekan antara jari kaki, yang sering terjadi saat mengenakan sepatu hak tinggi.