Mengenal Diet Keto dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Rahasiagadis.com - Diet Keto, atau diet ketogenik, adalah sebuah pola makan yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir.

Diet keto ini dikenal dengan karbohidrat rendah, tinggi lemak, dan konsumsi protein yang moderat.

Prinsip utama di balik diet keto adalah mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak dengan memasukkan tubuh dalam keadaan ketosis.

Nah, berikut ini kita akan mengenal lebih dalam tentang Diet Keto dan beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari pola makan ini.

Baca Juga: Mengenal Diet Mediterania: Meningkatkan Kesehatan dan Menikmati Makanan dengan Cita Rasa yang Kaya

Apa Itu Diet Keto?

Diet Keto adalah pola makan yang dirancang untuk memaksa tubuh kalian masuk ke dalam keadaan ketosis.

Ketosis adalah keadaan di mana tubuh kalian mulai memecah lemak menjadi molekul yang disebut keton untuk digunakan sebagai sumber energi utama, menggantikan glukosa. Pola makan ini mencakup:

Karbohidrat Sangat Rendah: Biasanya, kurang dari 50 gram karbohidrat per hari, yang merupakan sejumlah kecil dibandingkan dengan pola makan rata-rata.

Lemak Tinggi: Lemak menyumbang sekitar 70-80% dari asupan kalori harian dalam diet ini.

Protein Moderat: Protein tetap ada dalam diet, tetapi tidak dalam jumlah yang tinggi. Biasanya, protein menyumbang sekitar 15-20% dari asupan kalori harian.

Baca Juga: Udah Nggak Mempan Pakai Skincare? Inilah Tanda Kamu Harus Melakukan Skin Diet

Manfaat Diet Keto:

Penurunan Berat Badan yang Cepat: Salah satu manfaat paling terkenal dari Diet Keto adalah kemampuannya untuk membantu penurunan berat badan yang cepat. Ketosis memaksa tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan.