Kapan Waktu Terbaik untuk Yoga agar Manfaatnya Lebih Maksimal?

Kapan waktu terbaik untuk melakukan hot yoga?

Meskipun kelas hot yoga ditawarkan di pagi, siang, dan malam, banyak pendukung merekomendasikan berlatih hot yoga dengan perut kosong. 

Ini bisa membuat pagi menjadi waktu yang paling nyaman, terutama karena kamu kemungkinan besar ingin mandi setelahnya sebelum pergi bekerja. 

Sebagai alternatif, jika kamu memiliki jadwal yang fleksibel, sore atau malam mungkin lebih sesuai tergantung pada waktu berlatih yang kamu pilih.

Baca juga:Berapa Lama Lemak Perut akan Hilang setelah Rutin Olahraga?

Berapa lama durasi terbaik melakukan yoga?

Waktu berlatih yoga akan bergantung pada preferensimu, sementara durasi latihan akan bergantung pada faktor seperti jadwalmu, tingkat aktivitasmu, dan tujuan olahraga yang mungkin kamu miliki. 

Meskipun sebagian besar kelas yoga berdurasi 60 menit, tersedia juga kelas dengan durasi 45, 75, dan 90 menit, serta pilihan yang lebih singkat jika waktu terbatas. 

Penelitian menunjukkan bahwa hanya 20 menit yoga setiap hari sudah cukup untuk merasakan manfaat dari praktik tersebut.

Baca juga: Penelitian Terbaru: Buka Instagram sebelum Berolahraga Dapat Menurunkan Performamu

Kamu juga dapat mendapatkan manfaat dengan mengambil beberapa menit setiap hari untuk melakukan rutinitas yoga sederhana yang mencakup pose seperti downward dog (adho mukha svanasana), standing forward bend (uttanasana), dan cat-cow (chakravakasana).