Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Coba Olahraga Pilates

Rahasiagadis.com - Pilates adalah salah satu olahraga yang populer di dunia. Olahraga ini berfokus pada penguatan otot, perbaikan postur, dan fleksibilitas.

Pilates dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, pemula hingga atlet profesional.

Jika kamu tertarik untuk mencoba olahraga Pilates, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui terlebih dahulu. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu tahu sebelum coba olahraga Pilates:

Apa itu Pilates?

Pilates adalah olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Pilates menggabungkan unsur-unsur yoga, balet, dan olahraga kekuatan. Olahraga ini berfokus pada penguatan otot-otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung, dan pinggul. Pilates juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

Baca Juga: 5 Tips Penting untuk Kamu Baru Pertama Kali Ikut Kelas Yoga

Manfaat Pilates

- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan fleksibilitas
- Memperkuat otot inti
- Meningkatkan keseimbangan
- Meningkatkan postur tubuh
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur

Jenis-jenis Pilates

1. Pilates mat: Jenis Pilates ini dilakukan di atas matras. Pilates mat merupakan jenis Pilates yang paling dasar dan mudah dipelajari.

2. Pilates reformer: Jenis Pilates ini dilakukan di atas alat yang disebut reformer. Alat ini dapat membantu meningkatkan intensitas latihan Pilates.

3. Pilates barrel: Jenis Pilates ini dilakukan di atas alat yang disebut barrel. Alat ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

4. Pilates chair: Jenis Pilates ini dilakukan di atas kursi. Pilates chair merupakan jenis Pilates yang cocok untuk orang yang memiliki keterbatasan mobilitas.

Baca Juga: Yoga vs Pilates: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Untukmu?