5 Gerakan Olahraga Mata untuk Mengurangi Kelelahan hingga Meningkatkan Fokus

Rahasiagadis.com - Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan olahraga mata.

Olahraga mata adalah gerakan-gerakan yang dilakukan untuk melatih otot-otot mata.

Olahraga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata, meningkatkan fokus, dan mencegah masalah penglihatan.

Berikut adalah beberapa gerakan olahraga mata yang dapat dilakukan:

1. Gerakan Olahraga Mata - Latihan 20-20-20

Latihan 20-20-20 adalah metode sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi kelelahan mata.

Caranya, setiap 20 menit menatap layar gadget, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

2. Gerakan Olahraga Mata - Latihan Mengubah Fokus

Latihan mengubah fokus adalah gerakan yang dilakukan untuk melatih otot-otot mata untuk fokus pada objek yang berbeda-beda.

Caranya, pegang jari telunjuk beberapa inci dari mata. Fokuskan pandangan pada jari tangan.

Baca Juga: Kenali Tanda-tanda Kamu Butuh Eye Mask untuk Merawat Kelelahan Mata
Perlahan-lahan gerakkan jarimu menjauh dari wajah, lalu pertahankan fokusnya.

Alihkan pandangan sejenak, ke kejauhan. Lalu kembali fokuskan pada jari yang terulur dan perlahan bawa kembali ke mata.

3. Gerakan Olahraga Mata - Latihan Fokus Dekat dan Jauh

Latihan fokus dekat dan jauh adalah gerakan yang dilakukan untuk melatih otot-otot mata untuk fokus pada objek yang dekat dan jauh.