5 Makanan Sehat yang Kamu Konsumsi Saat PMS, Cek di Sini!

Rahasiagadis.com – Sadarkah kamu ketika menjelang menstruasi nafsu makan menjadi meningkat.

Hal ini biasanya dirasakan perempuan menjelang menstruasi karena penyebabnya adalah perubahan hormon estrogen dan progesteron.

Dengan tingginya hormon tersebut menyebabkan perempuan ingin mengkonsumsi makanan dengan gula dan karbohidrat tinggi.

Tapi mengkonsumsi makanan tersebut, tidak terlalu baik untuk kesehatan, maka dari itu RahasiaGadis ingin merekomendasikan makanan yang bagus dikonsumsi saat PMS.

 Baca Juga: 6 Mitos Menstruasi yang Harus Kamu Abaikan, Cek di Sini!

Ini lima makanan yang baik dikonsumsi saat PMS, cek di sini!

1. Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung air tinggi seperti semangka, pir dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu dapat mengurangi konsumsi makanan mengandung gula yang tinggi.

2. Sayuran

Saat menstruasi kadar zat besi dalam tubuh dapat menurun, maka itu dibutuhkan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau saat PMS untuk memberikan manfaat yang baik untuk tubuh agar terhindar dari rasa lelah dan pusing ketika menstruasi.

3. Ikan

Masa PMS dibutuhkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi, protein dan lemak omega-3. Ada baiknya konsumsilah ikan agar dapat mengurangi rasa nyeri haid pada perut bagian bawah ketika menstruasi. 

Baca Juga: Apakah Cokelat Benar-Benar Bisa Meredakan Kram Menstruasi?

4. Cokelat hitam (dark chocolate)

Cokelat hitam mengandung kandungan zat besi dan magnesium, tapi kamu harus memilih cokelat yang memiliki kandungan kakao 70%. Cokelat ini dipercaya membuat otot tubuh rileks dan membantu memperbaiki suasana hati.

5. Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian karena mengandung proteun nabati, lemak sehat dan serat. Kamu bisa pilih kacang seperti kacang almond, kacang mete, walnut, ataupun kacang tanah. 

Nah, lima makanan baik untuk tubuh tersebut bisa kamu kamu konsumsi saat PMS, supaya periode menstruasi kamu berjalan lancar.