Tips Atasi Mata Lelah Akibat Computer Vision Syndrome

Rahasiagadis.com - Kondisi Computer Vision Syndrome (CVS) atau Digital Eye Strain (DES) dipicu oleh intensitas tinggi seseorang dalam menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer, laptop, dan smartphone.

Nah, Computer Vision Syndrome ini biasanya ditandai dengan berbagai gejala seperti mata lelah, kering, perih, merah, dan penglihatan kabur.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi mata lelah akibat Computer Vision Syndrome, simak yuk!

1. Istirahatkan Mata Secara Berkala

- Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik dan fokuslah pada objek yang berjarak 20 kaki (6 meter).

- Lakukan peregangan mata sederhana, seperti memutar bola mata, melirik ke atas dan ke bawah, dan memejamkan mata selama beberapa detik.

Baca Juga: Mata Lelah hingga Nyeri Kepala, Kenali Computer Vision Syndrome yang Perlu Diwaspadai

2. Sesuaikan Pengaturan Layar

- Atur kecerahan layar agar setara dengan pencahayaan di sekitar kalian.

- Gunakan filter cahaya biru untuk mengurangi paparan cahaya biru dari layar.

- Perbesar ukuran teks dan ikon agar lebih mudah dibaca.

3. Jaga Kesehatan Mata

- Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, yang baik untuk kesehatan mata.

- Minum air putih yang cukup untuk menjaga mata tetap terhidrasi.
- Tidur yang cukup untuk membantu mata beristirahat.