1. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan.
2. Dengarkan tubuhmu dan berhentilah makan saat kamu merasa 80% kenyang.
3. Hindari makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton televisi atau bekerja.
4. Pilihlah makanan yang bergizi dan seimbang.
5. Kunyahlah makanan dengan baik.
6. Bersyukurlah atas makanan yang kamu konsumsi.
Baca Juga: Mengenal Terapi Air Putih ala Jepang: Menurunkan Berat Badan hingga Kulit Glowing
Manfaat menerapkan Hara Hachi Bu
Menerapkan Hara Hachi Bu dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan.
3. Meningkatkan energi dan fokus.
4. Membuat tidur lebih nyenyak.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
