4 Gejala Dehidrasi dan Cara Mengatasinya

Rahasiagadis.com - Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima, mengakibatkan ketidakseimbangan yang dapat mempengaruhi fungsi tubuh.

Kondisi dehidasi ini bisa terjadi pada siapa saja, terutama saat cuaca panas, setelah berolahraga berat, atau ketika sakit.

Mengenali gejala dehidrasi dan mengetahui cara mengatasinya sangat penting untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah empat gejala umum dehidrasi dan cara mengatasinya.

Gejala Dehidrasi

1. Rasa Haus yang Berlebihan

Penjelasan: Haus adalah tanda awal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak cairan. Ketika kalian merasa sangat haus, itu berarti tubuh kalian sudah kekurangan cairan.

Tindakan: Minumlah air secara berkala sepanjang hari. Jangan menunggu sampai merasa haus untuk minum, karena ini bisa menjadi tanda bahwa dehidrasi sudah terjadi.

Baca Juga: Mengatasi Kulit Dehidrasi agar Lebih Sehat dan Bercahaya

2. Mulut dan Kulit Kering

Penjelasan: Dehidrasi menyebabkan mulut terasa kering dan lengket. Kulit juga bisa menjadi kering dan kehilangan elastisitasnya.

Tindakan: Minum air atau minuman yang mengandung elektrolit untuk membantu melembapkan mulut dan kulit. Gunakan pelembap untuk kulit jika diperlukan.

3. Penurunan Volume Urin dan Warna Urin Gelap

Penjelasan: Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi urin akan berkurang dan warna urin akan menjadi lebih gelap dari biasanya.

Tindakan: Perhatikan warna urin kalian. Usahakan untuk minum cukup air sehingga urin tetap berwarna terang. Jika urin tetap gelap, tingkatkan asupan cairan kalian.