5 Kebiasaan untuk Mencegah Berat Badan Naik, Tanpa Diet

Rahasiagadis.com - Menurunkan berat badan sering kali diasosiasikan dengan diet atau mengurangi jumlah makanan.

Namun, ternyata, kamu tidak harus melakukan diet ketat yang mungkin terasa berat jika dilakukan tiba-tiba. Kamu dapat memulainya dengan mengubah kebiasaan yang terbilang sepele, tetapi berdampak. 

Berikut ini adalah beberapa contoh kebiasaan yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan secara sehat. 

Baca Juga: 5 Langkah Diet Cepat untuk Kembalikan Bentuk Tubuh Setelah Lebaran

1. Makanlah secara perlahan

Bukan mitos, penelitian telah menemukan bahwa makan cepat membuat berat badan lebih cepat naik. Sebaliknya, orang yang makan dengan tenang dan perlahan cenderung memiliki berat yang stabil.

Alasannya, ketika kamu mengunyah makanan dengan santai, kamu akan lebih cepat merasa kenyang. Dengan begitu, kamu terhindar dari makan berlebihan. Untuk melakukan ini, kamu harus memastikan sudah menyiapkan waktu yang senggang agar tidak terburu-buru. 

2. Minum air putih 

Kadang, orang terus merasa lapar karena tubuhnya membutuhkan cairan. Padahal, kamu bisa menyelesaikan kelaparan ini dengan minum karena yang dibutuhkan tubuh sebenarnya asupan air putih.   

Selain itu, penelitian lain menyebut bahwa minum air putih secukupnya dapat membantu kamu merasa kenyang. Jika kamu minum air putih 30 menit sebelum makan, kamu mungkin akan mengurangi konsumsi kalori secara efektif. 

Baca Juga: Selalu Makan Berlebihan Saat Stres? Ini 6 Cara Menghentikannya

3. Kurangi minuman instan yang banyak gula

Ada banyak sekali minuman kekinian yang kandungan gulanya tinggi, seperti kopi susu, kopi instan, boba, hingga soda. Minuman-minuman itu didominasi gula daripada nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Tahukah kamu bahwa satu kaleng soda mengandung gula yang lebih banyak dari yang ditubuhkan tubuh dalam sehari. Jika kamu memang butuh minum kopi, pilihlah yang memakai kopi asli tanpa campuran.