5 Kebiasaan untuk Mencegah Berat Badan Naik, Tanpa Diet

4. Meminimalisir gangguan saat makan

Selain kerja, makan juga butuh fokus. Mengapa? Entah kamu sadari atau tidak, fokus makan akan membuat kamu lebih cepat kenyang.

Jika kamu makan sambil melakukan hal lain, otak akan kesulitan mengirim sinyal bahwa kamu sebenarnya sudah kenyang. Menurut studi, melakukan aktivitas lain saat makan akan membuat kamu mengonsumsi 10% lebih banyak makanan dari yang kamu butuhkan.

Baca Juga: Murah dan Bergizi, Contek 4 Ide Menu Makan Olahan Telur untuk Anak Kos

5. Mengunyah permen

Jika kamu termasuk orang yang sering lapar dan ingin ngemil terus-terusan, bawalah sugar-free permen mint di tasmu.

Kunyahlah saat kamu mendadak ingin makan, padahal belum waktunya. Mengunyah permen dapat mengurangi rasa lapar dan bahkan akan membuat kamu terhindar dari makan berlebihan.