Selama Kamu Konsisten, 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Mengecilkan Perut

Berikut ini adalah 5 gerakan bagi kamu yang ingin mengecilkan perut dengan yoga, simak baik-baik ya!

1. Tadasana

Gerakan ini terbilang cukup sederhana. Kamu cukup duduk tegak di atas matras yoga dan rentangkan kedua kaki ke depan. Tariklah nafasmu dalam, rentangkan kedua tanganmu di atas kepala tanpa menekuk bagian siku.

Arahkan kepalamu ke atas sambil buang napasmu dengan membungkukkan badan ke depan. Setelah itu, turunkan kedua tanganmu dan sentuh jari-jari kakimu. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik.

Baca Juga: Cegah Mager, 5 Jenis Olahraga Ini bisa Dilakukan Saat Menstruasi

2. Bhujangasana

Gerakan yoga ini berada pada posisi tengkurap. Dengan meletakkan kedua tangan di bawah bahu dan angkat sebagian tubuh bagian atas sampai berbentuk agak melengkung.

Tahan posisi tersebut selama kurang lebih selama 60 detik.

3. Naukasana

Mulailah dengan mengambil posisi tidur terlentang sambil merapatkan kedua kaki dengan sempurna dan kedua tangan menempel pada matras yoga. Posisi ini tepat di samping kedua sisi tubuh.

Kemudian angkatlah kaki, tangan, bahu dan kepala secara perlahan sambil menarik napas pelan. Tahan sebisa mungkin sampai membentuk huruf V. Dan setelah itu kembalikan posisi  semula. Lakukan gerakan ini 5-10 kali dalam setiap yoga.

Baca Juga: 4 Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental, Menurut Sains

4. Padahastasana

Lakukan pose dimulai dengan posisi berdiri tegak dengan mengangkat tangan ke atas dibarengi dengan tarikan napas.