4 Gerakan Olahraga yang akan Membuatmu Kuat Berdiri Lama saat Nonton Konser

Baca juga: 4 Pose Yoga untuk Meredakan Sakit Leher dan Bahu Akibat Lelah Bekerja

Gerakan yang ketiga juga perlu dilakukan sebanyak 3 set atau 30 kali. Berikut langkah-langkahnya:

• Berdirilah dengan tegak dan buka kaki selebar bahu. 
• Tekuk dari pinggul dan jongkok
• Jaga punggungmu tetap lurus dan telapak kaki tetap menempel sepenuhnya di lantai. 
• Gunakan tumit untuk menumpu berat badan

4. Bridge

Gerakan yang terakhir disebut bridge dan ini akan menjadi satu-satunya gerakan yang perlu kamu lakukan dengan berbaring. Ini langkah-langkahnya: 

• Berbaringlah dengan posisi kedua tangan lurus di samping dan telapak tangan menghadap ke bawah
• Tekuk kedua kakimu dan telapak kaki tetap menapak pada lantai
• Angkat bokongmu tanpa mengubah posisi kaki dan tangan, tahan beberapa detik, dan kembalilah ke posisi kedua