4 Cara Instan agar Tubuhmu Memproduksi Lebih Banyak ‘Hormon Kebahagiaan’

Reader's Digest menyarankan wanita yang suasana hatinya sedang buruk untuk mencium aroma vanila atau lavender. Kedua aroma itu bisa membantu tubuh untuk memproduksi endorfin. 

Studi di Memorial Sloan-Kettering Cancer Center menemukan pasien yang menghirup udara dengan aroma vanila mengalami penurunan kecemasan dibandingkan mereka yang menghirup udara biasa. 

3. Mengikuti olahraga berkelompok

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2009 menemukan bahwa olahraga berkelompok memberikan manfaat tambahan. 

Baca juga: Apa yang akan Terjadi jika Kamu Tidak Minum 8 Gelas Air Tiap Hari?

Produksi endorfin cenderung lebih banyak dibandingkan olahraga sendirian atau tidak berolahraga sama sekali. 

Alasannya, kamu merasa lebih senang saat melihat gerakan yang dilakukan secara berbarengan atau bersinkronisasi. 

Beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan secara berkelompok, antara lain menari dan aerobik. 

4. Mengkonsumsi cokelat

Baca juga: 4 Minuman Alternatif Jika Kamu Ingin Berhenti Minum Kop

Pencinta cokelat pasti akan senang mendengar berita ini. 

Sains telah membuktikan bahwa dark chocolate memiliki kandungan zat kimia yang bisa meningkatkan produksi endorfin. 

Namun, peneliti menegaskan manfaat itu hanya bisa didapatkan jika kamu mengkonsumsi cokelat dalam jumlah yang pas, tidak berlebihan. Mereka menyarankan untuk makan 6,7 gram cokelat per harinya.