Menstruasi Bisa Membuat Kamu Mengalami Insomnia, Cek Faktanya di Sini

Semua gejala itulah yang membuat tubuhmu tidak bisa istirahat dengan tenang meski kamu menginginkannya. 

3. Perubahan hormon menjadi alasan lain mengapa kamu tidak bisa tidur

Pada dasarnya, ilmuwan masih belum yakin 100% tentang apa penyebab utama insomnia sebelum menstruasi. 

Namun, mereka mengidentifikasi perubahan hormon sebagai pemicu terbesarnya. 

Baca juga: Selalu Alami Konstipasi sebelum Menstruasi? Kamu Tidak Sendiri dan Ini Pemicunya

Ada banyak penelitian yang menemukan bahwa kesulitan tidur makin meningkat selama fase luteal (tahap akhir menstruasi). 

Perubahan hormon mengganggu tidur akibat efek pada suhu tubuh dan produksi melatonin. Progesteron, yang meningkat setelah ovulasi hingga fase luteal akhir, meningkatkan suhu tubuh yang membuat tidur pun terganggu. 

Beberapa penelitian menemukan jumlah melatonin yang berubah selama siklus menstruasi. Melatonin merupakan hormon yang penting untuk pengaturan ritme sirkadian dan pola tidur yang teratur.