7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga

Ini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi setelah olahraga.

Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu pemulihan otot dan mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga: Rekomendasi Produk Sunscreen Waterproof yang Cocok Dipakai saat Olahraga

5. Makanan manis berlebihan: Setelah berolahraga, tubuh memang membutuhkan asupan gula untuk mengisi kembali glikogen otot.

Namun, mengonsumsi makanan manis berlebihan seperti permen, kue-kue manis, atau minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil dan membuat tubuh merasa lelah lebih cepat.

6. Makanan cepat saji: Makanan cepat saji cenderung tinggi kalori, lemak jenuh, garam, dan rendah nutrisi.

Mengonsumsi makanan cepat saji setelah olahraga tidak akan membantu tubuh dalam proses pemulihan. Sebagai gantinya, pilih makanan segar dan sehat yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 4 Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Paha

7. Minuman berkarbonasi: Minuman bersoda atau berkarbonasi juga dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman setelah olahraga.

Selain itu, minuman bersoda umumnya mengandung gula tambahan yang berlebihan.

Ingatlah bahwa setiap orang berbeda, dan respon tubuh terhadap makanan dan minuman bisa bervariasi.

Yang terbaik adalah mendengarkan tubuh kalian sendiri dan mencatat bagaimana makanan dan minuman tertentu memengaruhi perasaan dan pemulihan setelah olahraga.

Selalu pilih makanan dan minuman yang memberikan manfaat optimal bagi tubuh kalian setelah olahraga. (*)