Ingin Memperbaiki Keseimbangan Tubuh? Coba 3 Olahraga Ini

Rahasiagadis.com - Hampir semua aktivitas fisik yang kita lakukan membutuhkan keseimbangan tubuh, mulai dari jalan hingga berdiri dari kursi. 

Karena itulah, memiliki keseimbangan yang bagus tidak hanya dibutuhkan oleh atlet. Kamu pun memerlukannya. 

Kamu bisa terhindar dari kecelakaan dan cedera jika memiliki keseimbangan yang baik. 

Baca juga: 4 Bahaya Jika Kamu Nekat Olahraga Tanpa Pakai Sport Bra

Mengutip dari Women's Health, keseimbangan yang baik juga mengurangi risiko nyeri otot karena kamu dapat mengontrol otot dan menggerakkan tubuh dengan lebih efisien.  

Berikut adalah beberapa olahraga simpel untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. 

1. Berdiri Satu Kaki

Latihan pertama ini akan meningkatkan kestabilan pada kakimu, termasuk pergelangan kaki, lutut, dan pangkal paha. 

Baca juga: Tidak Sempat Olahraga? Coba 4 Trik Ini Supaya Tubuhmu Tetap Aktif Bergerak

Berikut langkah-langkah untuk melakukannya: 

• Berdiri tegak dengan dua kaki terbuka selebar panggul.
• Biarkan kaki kanan menapak dengan kuat lalu perlahankan pindahkan berat badan ke sisi kanan. Kedua tangan tetap berada di kedua sisi tubuh. 
• Angkat kaki kiri dan tahan selama 10 hingga 20 detik lalu ganti ke sisi sebaliknya. 
• Ulangi gerakan yang sama sebanyak 6 kali untuk setiap sisi. 

Baca juga: Berat Badan Malah Naik Setelah Olahraga? Ini 5 Alasannya

2. Marching

Kunci dari melakukan marching adalah fokus pada pernapasan. Jika dilakukan dengan benar, ini berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kestabilan tubuh. 

Bagaimana cara untuk melakukannya? Ikuti langkah-langkah ini: