Nggak Pede Punya Rambut Tipis? Inilah Vitamin yang Dapat Menebalkan Rambut dengan Cepat

Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam membawa oksigen ke folikel rambut.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kerontokan rambut. Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau dapat membantu menebalkan rambut dan meningkatkan kesehatannya.

7. Omega-3

Asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, adalah komponen penting dari sel rambut dan membantu menjaga kulit kepala tetap sehat.

Konsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan berlemak (salmon, sarden, makarel), biji chia, dan kenari dapat membantu menebalkan rambut dan meningkatkan kilau rambut. (*)