Ketahui Perbedaan HIIT dan LIIT, Mana yang Paling Efektif dalam Membakar Kalori?

LIIT, di sisi lain, melibatkan latihan dengan intensitas rendah atau sedang selama periode waktu yang lebih lama, diikuti oleh periode pemulihan yang singkat. Latihan LIIT biasanya lebih lama secara keseluruhan karena intensitas yang lebih rendah.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga

Keuntungan LIIT

1. Pendekatan yang lebih ringan: LIIT adalah pilihan yang lebih ramah bagi pemula atau orang yang mengalami cedera karena intensitasnya yang lebih rendah dan dapat disesuaikan dengan kemampuan individu.

2. Kurang stres pada sendi dan otot: Latihan dengan intensitas rendah mengurangi tekanan pada sendi dan otot, mengurangi risiko cedera.

3.Peningkatan kondisi fisik umum: Meskipun mungkin tidak membakar kalori seefektif HIIT, LIIT masih dapat membantu meningkatkan kondisi fisik secara umum.

Baca Juga: Rekomendasi Produk Sunscreen Waterproof yang Cocok Dipakai saat Olahraga

Mana yang lebih efektif dalam membakar kalori?

Pilihan antara HIIT dan LIIT tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran individu.

HIIT lebih efektif dalam membakar kalori dalam waktu yang lebih singkat dan meningkatkan metabolisme.

Tapi, HIIT juga memerlukan kekuatan dan daya tahan yang baik, dan mungkin tidak cocok bagi orang yang baru memulai program kebugaran atau memiliki keterbatasan fisik.

LIIT, di sisi lain, lebih ramah bagi pemula atau mereka yang memiliki keterbatasan fisik, dan tetap dapat memberikan manfaat kesehatan dan membakar kalori meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. (*)