Olahraga yang Cocok untuk Para Skinny Fat, Efektif Bakar Lemak!

Rahasiagadis.com - Istilah skinny fat digunakan untuk menggambarkan kalian yang memiliki berat badan normal dan terlihat kurus atau langsing, tetapi sebenarnya memiliki kadar lemak tubuh yang tinggi dan sedikit massa otot.

Kondisi skinny Fat ini seringkali disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan makan yang tidak seimbang, dan kurangnya aktivitas fisik.

Maka bagi kalian dengan kondisi skinny fat, penting untuk menemukan olahraga yang efektif untuk membakar lemak dan membentuk otot. Berikut adalah beberapa olahraga yang cocok untuk kalian:

1. Cardio Interval Training

Cardio interval training merupakan kombinasi dari latihan kardio yang intensitasnya bervariasi.

Metode ini efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan kapasitas kardiorespiratori.

Contoh latihan cardio interval training adalah lari cepat selama 1-2 menit, diikuti dengan berjalan santai selama 1 menit, dan ulangi siklus ini selama 20-30 menit.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga

2. Angkat beban

Strength training atau angkat beban membantu kalian membangun massa otot yang penting untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak secara efisien.

Latihan ini juga membantu mengencangkan tubuh dan memberikan bentuk yang lebih proporsional.

Pilih latihan yang melibatkan berbagai kelompok otot, seperti squat, deadlift, bench press, dan overhead press.

3. Kalistenik atau bodyweight exercise

Kalistenik adalah jenis olahraga yang menggunakan berat tubuh kalian sendiri sebagai resistensi.