Susah Mengurangi Makanan Manis? Cari Tahu Cara Mengatasi Sugar Craving Yuk!

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga

4. Hindari penggunaan gula tambahan

Hindari menambahkan gula tambahan ke dalam minuman atau makanan.

Mulailah untuk mengurangi kebiasaan menambahkan gula ke teh, kopi, atau makanan lainnya.

Jika perlu, gunakan pengganti gula seperti stevia atau erythritol yang memiliki sedikit atau tanpa kalori.

5. Kurangi konsumsi makanan manis buatan

Hindari mengonsumsi makanan manis buatan yang mengandung pemanis buatan seperti aspartam, sukralosa, atau sakarin.

Studi menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat mempengaruhi nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis.

Baca Juga: Makanan Tinggi Protein yang Cocok untuk Melengkapi Menu Diet Sehat

6. Kendalikan stres dan emosi

Stres dan emosi negatif seringkali menjadi pemicu sugar craving. Cobalah untuk mengatasi stres dengan melakukan relaksasi atau kegiatan yang menyenangkan seperti yoga, meditasi, atau berolahraga.

Ketika emosi negatif muncul, coba untuk menghadapinya dengan cara yang lebih sehat dan hindari menghibur diri dengan makanan manis.

Jika kamu sering tergoda oleh makanan manis, usahakan untuk mengurangi paparan makanan tersebut.

Jauhkan makanan manis dari pandangan atau perbanyak persediaan makanan sehat dan bergizi di sekitarmu.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan manis secara berlebihan dan menjaga kesehatan tubuhmu. (*)