4 Daftar Makanan yang Perlu Dihindari Sebelum Olahraga

Makanan pedas bisa mengiritasi lambung dan mengakibatkan masalah pencernaan seperti mulas saat berolahraga.

Sensasi panas dari makanan pedas juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu fokus saat bergerak.

Lebih baik menghindari makanan pedas beberapa jam sebelum olahraga agar sistem pencernaanmu tetap dalam keadaan yang baik.

Baca Juga: Susah Mengurangi Makanan Manis? Cari Tahu Cara Mengatasi Sugar Craving Yuk!

4. Kacang-kacangan

Meskipun kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi yang baik, mereka juga mengandung serat yang sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung.

Makanan ini juga cenderung menghasilkan gas dalam usus yang dapat mengganggu kenyamanan selama berolahraga.

Mengonsumsi banyak kacang-kacangan sebelum olahraga bisa membuat perutmu tidak nyaman dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Menjalankan olahraga dengan perut kosong juga bukanlah pilihan yang baik, karena tubuh memerlukan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.

Namun, memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga akan membantu kamu merasa lebih nyaman dan mencegah gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.

Pastikan untuk memilih makanan yang mudah dicerna, rendah serat dan lemak, serta tidak mengiritasi perutmu agar performa olahragamu tetap prima.

Jika ragu, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional medis untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan sebelum olahraga. (*)

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Setelah Olahraga