Sering Mengalami Low Back Pain? Ini Cara Mengatasinya!

Rahasiagadis.com – Mengalami rasa nyeri pada bagian tubuh belakang terutama pinggang? Hal itu merupakan kondisi yang disebut sebagai low back pain.

Low back pain atau nyeri punggung bawah merupakan rasa sakit yang terjadi pada punggung bagian bawah tubuh, meliputi tulang punggung bawah, pinggang, panggul, dan bisa menjalar ke bokong atau kaki.

Kondisi ini terjadi di area pinggang yang terdapat susuan atas ligamen, otot dan juga tulang punggung.

 Baca Juga: Perbedaan Cleansing Balm, Cleansing Oil, dan Micellar Water, Mana yang Lebih Bagus?

Bagian tubuh tersebut merupakan bagian yang penting untuk menopang tubuh dalam aktivitas sehari-hari dan juga sebagai tempat saraf yang mengatur pergerakan dan menerima rangsangan salah satunya nyeri punggung bawah.

Terjadinya  low back pain dapat disebabkan berbagai macam hal di antara lain:

• Cedera ligamen atau otot: Otot yang tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu akan cedera akibat daru gerakan-gerakan mendadak yang terjadi.
• Benturan keras: Terjadi benturan yang cukup keras pada tubuh bagian belakang juga menjadi salah satu penyebab dari nyeri punggung.
• Postur tubuh: Mempunyai postur yang buruk bisa saja memengaruhi pinggang sehingga kamu akan merasakan sakit seiring berjalannya waktu.
• Gangguan pada organ dalam: Perempuan yang mempunyai gangguan pada organ rahim akan menyebabkan rasa nyeri pada punggung mengakibatkan low back pain.
• Gangguan peredaran darah: Adanya gangguan peredaran darah yang terjadi di punggung bagian dalam dan menjalar hingga bokong dapat menyebabkan terjadinya nyeri pada punggung.
• Gangguan saraf: Terjadinya sakit punggung bagian bawah juga bisa terjadi karena gangguan saraf.

Baca Juga: RIIZE Boy Group Baru SM Entertainment Debut Single Album Get A Guitar

Bila sudah mengalami sakit punggung bawah ada baiknya kamu melakukan beberapa hal di bawah ini untuk mengatasinya.

Cara Mengatasi Low Back Pain:

• Berolahraga secara rutin untuk melatih otot dan punggung seperti jalan kaki, berenang, yoga hingga pilates.Baca Juga: Mengalami Pendarahan Pada Vagina, Apa Penyebabnya?
• Tidak merokok karena dapat mengangu aliran pemburu darah tulang belakang.
• Kompres menggunakan air dingin pada punggung selama 10 menit dan lanjut dengan kompres hangat 2 hari kemudian.
• Perbaiki posisi tubuh dengan menaikan kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh.
• Tidak mengangkat benda berat.
• Menjadi postur tubuh tetap tegap saat duduk maupun berdiri.

Bila punggung bagian bawah terus merasa nyeri, segeralah melakukan pemeriksaann ke dokter untuk mendapat penanganan.