Posisi Tidur yang Ampuh untuk Meredakan Kram Menstruasi, Buktikan Sendiri!

Baca juga: Kenali Perbedaan antara Dismenore Primer dan Sekunder, Salah Satunya Perlu Penanganan Khusus

2. Tidur Telentang dengan Bantal Pendukung

Bagi yang cenderung tidur tengkurap, tetap tenang. Meskipun bukan posisi yang disarankan, kamu bisa mencobanya dengan penyesuaian.

Letakkan bantal di bawah perut dan di atas tulang pinggul saat tiduran tengkurap. 

Ini akan mengurangi tekanan pada bagian bawah punggungmu.

Baca juga: Mengenal 5 Aroma Berbeda yang Dikeluarkan Miss V dan Arti dari Masing-Masing

3. Posisi Miring dengan Bantal Penopang

Jika tiduran tengkurap adalah pilihanmu, kamu bisa menggunakan bantal sebagai penopang. 

Taruh bantal di bawah perut dan di atas tulang pinggul untuk meredakan rasa sakit di bagian punggung bawah.

4. Hindari Tiduran Menelungkup

Tidur menelungkup mungkin nyaman, tetapi hindari posisi ini saat haid. Ini bisa memperburuk rasa sakit di bagian pinggang dan perut bagian bawah.

Baca juga: 6 Alasan Kenapa Miss V Terasa Seperti Terbakar, Ada yang Merupakan Gejala Penyakit Serius

Kesimpulannya, kram menstruasi mungkin tidak bisa sepenuhnya dihindari, tetapi dengan memilih posisi tidur yang tepat, kamu bisa meredakan rasa nyeri dan kram yang mengganggu. 

Cobalah beberapa posisi tidur yang disarankan di atas dan temukan yang paling cocok untukmu. Jadi, saat haid datang, kamu bisa tidur nyenyak tanpa terganggu oleh rasa sakit.