- Forward Bend
Gerakan ini membawa perasaan relaksasi yang baik saat kamu merasa tegang di meja kerja. Forward bend juga membantu meregangkan punggung, punggung bawah, dan punggung tengah. Ini juga membantu melepaskan ketegangan di bahu dan leher.
Atur posisi duduk kamu dengan kaki kamu rapat. Tarik napas dalam-dalam, lalu saat kamu menghembuskan napas, tekuk tubuh kamu ke depan dari pinggang.
Cobalah untuk menyentuh jari kaki kamu atau betis kamu. Biarkan kepala dan leher kamu rileks. Tahan pose ini selama beberapa napas.
Baca juga: Cara Membuat Haid Berakhir Lebih Cepat, Tanpa Minum Obat
- Spinal Twist
Spinal twist membantu meredakan ketegangan di punggung dan bahu. Ini juga membantu melonggarkan otot punggung tengah dan bawah.
Gerakan ini memungkinkan kamu menghilangkan ketegangan di punggung yang mungkin terjadi saat bekerja di depan komputer.
Bagaimana cara melakukannya? Duduklah tegak di kursi kamu. Letakkan tangan kanan kamu di luar lengan kiri kursi dan tahan kursi dengan tangan kiri kamu.
Putar tubuh kamu ke arah kanan, pandangan kamu harus ke belakang. Tahan pose ini selama beberapa napas, lalu ulangi di sisi lain.
Baca juga: 5 Tips Agar Hasil Workout Kamu Lebih Cepat Terlihat
Cobalah gerakan-gerakan yoga ini di meja kerja kamu untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan selama jam kerja.
Dengan melakukan sedikit yoga di tengah-tengah tugas-tugasmu, kamu dapat membantu tubuh dan pikiran kamu tetap segar dan fokus.