Baca juga: Benarkah Makanan Tertentu Dapat Menunda Datang Bulan secara Alami?
- Kamu bisa melawan keinginan makan
Meskipun rasa lapar selama haid adalah reaksi alami tubuh, kamu dapat mengambil langkah-langkah khusus untuk mengatasinya.
Berikut adalah beberapa tips untuk melawan rasa lapar sebelum haid:
- Konsumsi makanan sehat: Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi fluktuasi hormon yang memicu keinginan makan.
Baca juga: Mengapa Kamu Lebih Gampang Ngantuk Jelang Menstruasi? Apakah Ini Normal?
- Batasi makanan olahan: Makanan olahan cenderung mengandung gula tambahan, lemak trans, dan bahan tambahan lainnya yang dapat memperburuk gejala. Cobalah untuk membatasi asupan makanan olahan dan memasak makanan sendiri.
- Perencanaan makanan: Mempersiapkan makanan sehat dan camilan sebelum haid dapat membantu menghindari godaan makanan cepat saji atau makanan tinggi gula. Mempersiapkan makanan yang seimbang secara nutrisi dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.