Rahasiagadis.com - Di antara berbagai macam yoga, hot yoga sedang sangat populer beberapa tahun belakangan ini.
Beberapa orang sering menggunakan istilah hot yoga dan bikram yoga secara bergantian, padahal keduanya berbeda.
Untuk mengetahui perbedaan dan hal menarik lain tentang hot yoga, simak penjelasan berikut ini.
Baca juga: Tidak Sempat Olahraga? Coba 4 Trik Ini Supaya Tubuhmu Tetap Aktif Bergerak
Apa itu hot yoga?
Seperti namanya, hot yoga dilakukan di ruangan panas. Suhunya bervariasi, tetapi selalu di atas suhu ruangan pada umumnya. Ada yang mengatur suhu pada 27 hingga 38 derajat Celcius.
Satu sesi dalam hot yoga dapat mencakup beberapa pose dan waktu yang dibutuhkan pun berbeda, tergantung pada guru masing-masing.
Sementara itu, bikram yoga memiliki aturan yang lebih spesifik. Yoga yang dikembangkan oleh Bikram Choudhury ini terdiri dari 26 pose dan dua latihan pernapasan.
Baca juga: Selama Kamu Konsisten, 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Mengecilkan Perut
Setiap satu sesi biasanya membutuhkan waktu 90 menit dengan suhu 40 derajat Celcius dan 40% kelembapan.
Apa manfaat hot yoga?
Sama seperti yoga tradisional, hot yoga juga bermanfaat untuk mengurangi stres, meningkatkan kekuatan, dan memperbaiki kelenturan tubuh.
Tempat yoga yang suhunya dipanaskan menambah tantangan dan memberikan beberapa efek positif bagi tubuh. Berikut adalah ulasannya.
Baca juga: 4 Pose Yoga Ini Ternyata Bisa Membantu Sembuhkan Skoliosis. Bisa Coba di Rumah!