Selain pemanasan, beberapa orang juga merasakan manfaat dengan menggunakan bantalan dingin pada area yang terasa nyeri.
Cobalah menggunakan bungkus es atau kantong es yang dibungkus dengan kain tipis di perut bagian bawah.
Beberapa orang merasa lebih nyaman dengan sensasi dingin daripada panas. Coba kedua metode ini dan lihat mana yang memberikan peredaan yang lebih baik bagi kalian.
Baca Juga: Menstruasi akan Berhenti saat Kamu Berada di Air, Mitos atau Fakta?
5. Cara meredakan nyeri mensturasi - Konsumsi makanan sehat
Makan makanan sehat yang kaya akan nutrisi dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.
Konsumsilah makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, biji rami, atau kacang-kacangan.
Buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan makanan tinggi serat lainnya juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meredakan nyeri.
6. Cara meredakan nyeri mensturasi - Menghindari kafein dan makanan berlemak
Menghindari kafein dan makanan berlemak dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh menstruasi.
Kafein dapat mempengaruhi kontraksi otot rahim dan memperburuk kram. Makanan berlemak tinggi juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Sebaiknya batasi konsumsi kafein dan makanan berlemak selama menstruasi.
Baca Juga: Mengenal ‘Period Flu’: Ketidaknyamanan Fisik maupun Emosi Jelang Menstruasi
7. Cara meredakan nyeri mensturasi - Obat Antiinflamasi Non-Steroid (OAINS)
Obat antiinflamasi non-steroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.