Rahasiagadis.com - Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan aktif.
Setelah olahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk pemulihan dan regenerasi otot.
Meskipun ada makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga, ternyata ada juga beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari.
Berikut adalah daftar 7 makanan dan minuman yang sebaiknya nggak dikonsumsi setelah olahraga:
1. Minuman berenergi: Minuman berenergi mengandung kafein dan gula tinggi yang bisa meningkatkan dehidrasi tubuh.
Olahraga sendiri sudah membuat tubuh kehilangan banyak cairan, jadi mengonsumsi minuman berenergi hanya akan membuat masalah menjadi lebih buruk.
Lebih baik minum air putih atau minuman elektrolit untuk menghidrasi tubuh.
Baca Juga: Kurang Percaya Diri Gara-Gara Lengan Besar? 5 Olahraga Ini Efektif untuk Mengecilkannya
2. Makanan berlemak tinggi: Makanan tinggi lemak jenuh dan trans bisa menyebabkan lambatnya pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Setelah olahraga, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cepat diserap untuk memulihkan otot dan energi.
Hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan cepat saji, kue-kue berlemak, dan gorengan.
3. Makanan tinggi serat: Meskipun serat penting untuk pencernaan yang sehat, mengonsumsi makanan tinggi serat setelah olahraga bisa menyebabkan masalah perut seperti kembung dan diare.
Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung serat sedang setelah berolahraga.
4. Minuman beralkohol: Minuman beralkohol memiliki efek diuretik, yang berarti dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh lebih banyak.