Rahasiagadis.com - HIIT (High-Intensity Interval Training) dan LIIT (Low-Intensity Interval Training) adalah dua metode latihan yang populer dalam dunia kebugaran.
HIIT dan LIIT melibatkan interval latihan yang menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode pemulihan.
Meskipun HIIT dan LIIT memiliki tujuan untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran, terdapat perbedaan mendasar antara keduanya.
Mari kita bahas perbedaan antara HIIT dan LIIT serta mana yang lebih efektif dalam membakar kalori.
HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT melibatkan latihan dengan intensitas tinggi selama periode waktu singkat, diikuti oleh periode pemulihan yang lebih lama.
Misalnya, latihan HIIT dapat berupa sprint maksimal selama 30 detik, diikuti oleh periode berjalan santai selama 1-2 menit.
Latihan ini biasanya dilakukan dalam waktu yang lebih singkat tetapi sangat intensif.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok untuk Para Skinny Fat, Efektif Bakar Lemak!
Keuntungan HIIT
1. Membakar kalori lebih cepat: Latihan intensitas tinggi dalam HIIT dapat membakar kalori lebih cepat dalam waktu yang lebih singkat.
2. Meningkatkan metabolisme: HIIT dapat meningkatkan tingkat metabolisme setelah latihan, yang berarti tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.
3. Meningkatkan kondisi kardiorespirasi: Latihan dengan intensitas tinggi meningkatkan kapasitas paru-paru dan kinerja jantung, meningkatkan kondisi kardiorespirasi.
LIIT (Low-Intensity Interval Training)