Rahasiagadis.com - Keinginan kuat untuk makan makanan manis atau sugar craving adalah hal yang umum terjadi pada banyak orang.
Mengonsumsi makanan manis dapat memberikan perasaan kenikmatan dan kenyamanan, namun kelebihan gula dapat berdampak buruk pada kesehatan jika tidak dikontrol dengan baik.
Jika kamu sering merasa tidak bisa mengendalikan keinginan untuk makan makanan manis, berikut adalah beberapa cara mengatasi sugar craving dan mengurangi kecenderungan suka makanan manis:
1. Konsumsi aakanan dengan Indeks Gikemik rendah
Makanan dengan indeks glikemik rendah memiliki efek lebih lambat pada peningkatan kadar gula darah, sehingga membantu mengurangi perasaan lapar mendadak dan sugar craving.
Pilih makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Yuk Mengenal Food Healing dan Cara Menentukannya, Jangan Sembarang Makanan Masuk ke Mulut!
2. Cukupi asupan protein dan lemak sehat
Meningkatkan asupan protein dan lemak sehat dalam makanan bisa membantu merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan makanan manis.
Protein dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memberikan energi yang lebih tahan lama.
3. Perbanyak konsumsi buah segar
Jika kamu menginginkan rasa manis, pilih buah segar sebagai alternatif makanan manis yang lebih sehat.
Buah mengandung gula alami dan serat, sehingga dapat memuaskan sugar craving tanpa menambahkan gula tambahan yang berlebihan.