Rahasiagadis.com - Sebelum olahraga, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi bisa menjadi langkah penting agar tubuhmu mendapatkan energi yang cukup dan performa berolahraga tetap optimal.
Namun, tidak semua makanan cocok sebagai makanan pre-workout, karena beberapa makanan bisa menimbulkan dampak buruk pada tubuhmu saat beraktivitas fisik.
Inilah alasan mengapa penting untuk mengetahui makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga. Berikut ini daftar makanan yang perlu kamu hindari sebelum berolahraga:
1. Produk olahan susu
Produk olahan susu seperti yogurt atau keju memiliki kandungan lemak dan gula yang bisa berdampak buruk pada performa olahraga.
Beberapa orang juga mungkin intoleran terhadap laktosa dalam produk susu, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan ketidaknyamanan selama berolahraga.
Hindari konsumsi produk olahan susu sebelum olahraga dan pilih alternatif makanan dengan kadar lemak dan gula yang lebih rendah.
Baca Juga: Dinobatkan sebagai Makanan Berkuah Terenak di Dunia, Ini Resep Rawon yang Bisa Kamu Coba
2. Makanan Berserat Tinggi
Meskipun serat penting untuk kesehatan pencernaan, mengonsumsi makanan yang tinggi serat sebelum olahraga dapat mengakibatkan masalah.
Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol kaya akan serat, tetapi sulit dicerna.
Makanan ini bisa menyebabkan produksi gas berlebih dalam perut, yang tidak ideal saat kamu sedang bergerak aktif.
Sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna, seperti kentang yang direbus sebelumnya.
3. Makanan Pedas