Cara Tetap Waras dan Bertahan di Fast-Pace Environment yang Banyak Tekanan dan Tuntutan

Baca juga: Tes Visual Ini Ungkapkan Sisi Kurang Menarik dalam Dirimu: Apa yang Kamu Lihat Pertama Kali?

3. Teknik Pernapasan yang Rileks

Teknik pernapasan yang tepat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraanmu. 

Coba teknik pernapasan lambat dan berirama saat bepergian atau bahkan di tempat kerja.

Caranya sederhana: tarik napas dalam-dalam melalui hidungmu selama empat hitungan, tahan napas selama empat hitungan, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama delapan hitungan. 

Lakukan ini beberapa kali untuk merasakan efek menenangkan yang membantu merilekskan tubuh dan pikiranmu.

Baca juga: 5 Cara Memberi Tahu Orang Tua yang Strict Jika Kamu Sudah Punya Pacar

4. Manfaatkan Istirahat yang Efisien

Meskipun hidupmu sibuk, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Cobalah untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. 

Tidur yang cukup membantu pemulihan tubuh dan memungkinkan otakmu untuk berfungsi dengan baik. 

Jika kamu memiliki kesulitan tidur, pertimbangkan untuk mencoba teknik relaksasi seperti meditasi sebelum tidur atau menghindari layar gadget beberapa jam sebelum tidur.

Baca juga: 4 Tanda Kamu Tipe Orang yang “Over Responsible”, Awas Gampang Burnout!

5. Kelola Waktu dengan Bijak

Terakhir, namun tidak kalah penting, kelola waktu kamu dengan bijak. Buat jadwal harian atau mingguan yang efisien yang mencakup waktu untuk pekerjaan, olahraga, istirahat, dan waktu bersama keluarga dan teman-teman. 

Hindari kebiasaan overbooking dirimu sendiri, dan jangan takut untuk mengatakan "tidak" jika kamu merasa terlalu banyak tuntutan pada waktu yang sama.