Cara Mengatasi Skin Picking Disorder: Ketika Perilaku Menyakiti Kulit Sudah Tak Terkontrol

Rahasiagadis.com - Skin Picking Disorder, juga dikenal sebagai Dermatillomania, adalah gangguan yang mendorong seseorang untuk mengutak-atik atau menggaruk kulit mereka secara berlebihan.

Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi gangguan ini dan menuju perawatan yang efektif.

1. Mengenali Gejala dan Pemicu

Langkah pertama dalam mengatasi Skin Picking Disorder adalah mengenali gejala dan pemicu yang memicu perilaku tersebut.

Waspadai situasi atau emosi tertentu yang cenderung memicu keinginan untuk mengutak-atik kulit. Catat juga lokasi tubuh yang sering menjadi sasaran tindakan tersebut.

Baca Juga: Mengenal Skin Picking Disorder, Perilaku Menggaruk hingga Mengelupas Kulit Tanpa Terkendali

2. Cari Dukungan

Mengatasi gangguan ini seringkali memerlukan dukungan dari orang lain.

Bicarakan masalah kalian kepada teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental.

Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan praktis yang sangat diperlukan dalam perjalanan menuju pemulihan.

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi perilaku kognitif adalah pendekatan yang terbukti efektif dalam mengatasi Skin Picking Disorder.

Dalam CBT, seorang terapis akan membantu kalian mengidentifikasi pemikiran negatif dan kebiasaan yang mendorong perilaku menggaruk kulit.

Terapis akan membantu kalian mengganti pemikiran-pemikiran ini dengan pemikiran yang lebih positif dan membantu mengembangkan strategi penggantian untuk mengatasi dorongan menggaruk.