Cara Mengatasi Nighthawk: Menciptakan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

3. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Sebelum tidur, luangkan waktu untuk bersantai dan merilekskan diri.

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku yang tenang.

Hindari aktivitas yang menegangkan atau merangsang sebelum tidur.

4. Manajemen Stres

Nighthawk seringkali terkait dengan kecemasan dan stres.

Belajar cara mengelola stres adalah kunci untuk mengatasi Nighthawk.

Terapkan strategi seperti meditasi, olahraga, atau konseling untuk mengurangi stres dalam kehidupan kalian.

5. Jangan Terlalu Banyak Makan atau Minum Sebelum Tidur

Makan makanan berat atau minum minuman berkafein sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kalian.

Cobalah untuk makan malam lebih awal dan hindari minuman berkafein setidaknya empat hingga enam jam sebelum tidur.

Baca Juga: Hutang Tidur Itu Sebenarnya Mitos atau Fakta?

6. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan

Jika Nighthawk terus-menerus mengganggu tidur kalian dan mempengaruhi kualitas hidup kalian, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan atau seorang psikolog.

Mereka dapat memberikan bantuan dan saran yang lebih spesifik sesuai dengan situasi kalian.