Sering Overthinking? Inilah Cara Melakukan Brain Dump agar Tetap Fokus saat Bekerja

Rahasiagadis.com - Overthinking dapat menjadi hambatan serius dalam menjalani kehidupan sehari-hari terutama saat bekerja.

Ketika pikiran kita dipenuhi oleh berbagai ide, tugas, dan perasaan yang saling bersaing, fokus dalam bekerja pun menjadi sulit dijaga.

Nah, salah satu metode yang efektif untuk mengatasi overthinking adalah dengan melakukan "brain dump" atau pembuangan pikiran.

Ini adalah proses sederhana di mana kita mentransfer semua yang ada dalam pikiran ke suatu medium, seperti kertas atau aplikasi, sehingga pikiran kita menjadi lebih teratur dan fokus.

Berikut adalah cara melakukan brain dump untuk tetap fokus tanpa terperangkap oleh overthinking:

1. Pilih Media yang Tepat

Pilih tempat atau media yang membuat kalian nyaman. Ini bisa berupa buku catatan fisik, aplikasi catatan di smartphone, atau bahkan dokumen di komputer. Yang terpenting adalah medium tersebut mudah diakses dan digunakan.

Baca Juga: Gampang Stres, 3 Zodiak Ini Dikenal Paling Overthinking

2. Tentukan Waktu dan Tempat

Tentukan waktu dan tempat khusus untuk melakukan brain dump. Ini bisa dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas, atau bahkan di malam hari sebelum tidur.

Pastikan lingkungan sekitar tenang dan minim gangguan agar proses ini lebih efektif.

3. Tulis Tanpa Filter

Saat melakukan brain dump, tulis segala sesuatu yang ada di pikiran Anda tanpa ada filter atau penilaian.

Ini termasuk ide, kekhawatiran, tugas yang harus diselesaikan, atau apapun yang membebani pikiran.