Sering Terbangun Tengah Malam? Ini Cara Supaya Nggak Overthinking dan Bisa Kembali Tidur

Rahasiagadis.com - Terbangun di tengah malam biasanya akan membuatmu sulit untuk kembali tidur. 

Situasi ini menjadi terasa makin mengganggu dan menyebalkan karena biasanya akan diikuti dengan overthinking. 

Kondisi ini tidak hanya dapat mengakibatkan kelelahan fisik di keesokan harinya, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan. 

Nah, bagi kamu yang sering mengalami hal ini, berikut beberapa saran yang dapat membantu kamu mengatasi kesulitan tidur di tengah malam.

Baca juga: Cara Menghentikan Romantisasi Masa Lalu supaya Kamu Bisa Move On

1. Mengakui Bahwa Otakmu Bereaksi Berlebihan

Pertama-tama, penting untuk menyadari bahwa otakmu mungkin sedang merespons secara berlebihan terhadap suatu situasi atau pikiran yang muncul di tengah malam. 

Pikiran yang berkecamuk bisa membuatmu semakin kesulitan untuk kembali tidur. 

Cobalah untuk meredakan kecemasan dengan memberi tahu dirimu bahwa ini hanya sesaat dan bukanlah sesuatu yang perlu dicemaskan dalam jangka panjang.

Baca juga: Cara Menghadapi Pacar yang Cemburuan supaya Nggak Selalu Bertengkar

2. Lakukan Sesuatu yang Menenangkan (yang Tidak Melibatkan Layar)

Jangan mencoba untuk memeriksa ponsel atau menyalakan layar elektronik jika kamu kesulitan tidur. 

Sebaliknya, cobalah melakukan kegiatan yang menenangkan dan tidak melibatkan layar, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang lembut, atau mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam. 

Hal ini dapat membantu menurunkan tingkat kegelisahan dan membuatmu lebih siap untuk kembali tidur.

Baca juga: 5 Tanda Dia Hanya Menjadikan Kamu Cadangan sebelum Menemukan yang Lebih Baik

3. Coba Tetap Memahami Gangguan Tidur Kamu secara Proporsional

Usahakan untuk tidak terlalu terfokus pada gangguan tidurmu.