Meditasi dapat membantumu mengenali perasaanmu tanpa terjebak di dalamnya. Selain itu, teknik kesadaran dapat membantu kamu tetap terhubung dengan momen sekarang, mencegah amarah yang tidak perlu muncul.
Coba aplikasikan praktik ini secara teratur untuk merasakan perubahan positif dalam cara kamu mengatasi amarah.
Baca juga: 5 Pertanyaan Simple Ini Bisa Bikin Cowok Merasa Disayangi dan Dihargai, Tanyakan ke Pacarmu!
- Membuat Jurnal
Menulis jurnal adalah cara lain yang efektif untuk melepaskan amarah dan meresapi perasaanmu. Ketika kamu menuliskan pengalaman atau perasaanmu, itu dapat membantu mengurangi ketegangan emosional.
Journaling juga memungkinkan kamu melihat pola-pola dalam emosi dan situasi yang memicu amarah.
Dengan menyusun perasaanmu dalam kata-kata, kamu memberi dirimu kesempatan untuk merenung dan memahami lebih baik mengapa amarah itu muncul.
Cobalah untuk membuat jurnal secara teratur sebagai bentuk terapi pribadi.
Artikel Terkait
Alasan Mengapa Kamu Malah Menangis saat Sedang Marah, Ada Manfaatnya, Lho!
Tips Komunikasi dengan Pacar saat Kamu Marah atau Kecewa, Jangan Pakai Ngegas!
5 Zodiak Ini Lebih Memilih Diam saat Marah, Kamu Termasuk?
Selain Gampang Marah, Ini 5 Emosi yang Wajar Dialami Selama Menstruasi
Tanda-Tanda Halus Kamu Lebih Marah Daripada yang Kamu Pikirkan, Bahaya Loh!