Langkah Tepat Mengatasi Halusinasi Pendengaran, Catat!

Halusinasi pendengaran adalah jenis halusinasi yang paling umum terjadi, yang menyebabkan seseorang mendengar suara-suara yang tidak didengar orang lain.

Kamu perlu tahu kalau halusinasi pendengaran bisa membahayakan diri si penderita dan orang-orang di sekitarnya. Maka dari itu, jika seseorang di sekitarmu ada yang mengalami halusinasi pendengaran segera berikan penanganan.

Langkah mengatasi halusinasi pendengaran ini cukup beragam. Namun kamu tidak boleh sembarangan mengambil tindakan, karena bisa berdampak buruk. Berikut ini beberapa langkah tepat untuk mengatasi halusinasi pendengaran.

Baca Juga: 4 Penyebab Gangguan Tidur yang Dialami Banyak Wanita

1. Tidur Cukup

Kurang tidur bisa membuat seseorang rentan mengalami halusinasi pendengaran. Apalagi jika kurang tidur selama berhari-hari atau dalam periode yang cukup lama. 

Oleh karena itu, kamu harus tidur dalam waktu yang cukup agar terhindar dari gangguan halusinasi tersebut. Dengan waktu tidur sekitar 7 hingga 9 jam.

2. Memperluas Pergaulan

Kesepian bisa menjadi pemicu halusinasi pendengaran. Sebab penderita halusinasi ini biasanya ingin berkeluh kesah tetapi tak ada yang mendengarkan.

Untuk itu, memperluas pergaulan sangat bagus untuk mengatasi gangguan ini.

Baca Juga: Merasa Cemas saat Hidup Berjalan Terlalu Lancar? Itulah ‘Happiness Anxiety’

3. Berolahraga

Olahraga adalah aktivitas yang efektif untuk mengatasi gangguan halusinasi. Sebab olahraga membuat fokus menjadi teralihkan.

Cobalah jenis-jenis olahraga yang menyenangkan seperti bersepeda, jogging, berenang, lompat tali, dan lainnya.