Mengatasi Atelofobia, Ketakutan Berlebih akan Ketidaksempurnaan

Melatih pikiran untuk tenang dan mengurangi stres dapat membantu seseorang menghadapi ketidaksempurnaan dengan lebih baik.

Baca Juga: Mengenal Sindrom Cotard, Gangguan Mental yang Menganggap Dirinya Sudah Meninggal

4. Menghadapi ketidaksempurnaan secara bertahap

Melakukan eksposur terkontrol terhadap ketidaksempurnaan dapat membantu mengatasi atelofobia.

Mulailah dengan situasi yang terasa sedikit tidak nyaman, lalu secara bertahap tingkatkan hingga menghadapi ketakutan yang lebih besar.

Proses ini memungkinkan seseorang untuk melihat bahwa ketidaksempurnaan adalah hal yang wajar dan dapat diterima.

5. Menerapkan pikiran positif dan penghargaan diri

Merubah pola pikir negatif menjadi positif adalah langkah penting dalam mengatasi atelofobia.

Menghargai diri sendiri dan mengakui prestasi kecil dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu melawan ketakutan akan ketidaksempurnaan.

Fokus pada hal-hal yang baik dalam diri sendiri dan menghargai perjalanan pribadi adalah kunci untuk mengatasi atelofobia.

Baca Juga: Suka Menyendiri? Inilah Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental

6. Mencari bantuan profesional

Jika atelofobia terus mengganggu kehidupan sehari-hari dan menghambat kualitas hidup, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Psikoterapi, seperti terapi kognitif perilaku (CBT), dapat membantu mengidentifikasi pola pikir yang negatif, memodifikasinya, dan memberikan strategi koping yang efektif. (*)