5 Meditasi Ini Dapat Mengurangi Depresi, Apa Saja?

Rahasiagadis.com – Kegiatan meditasi memang terbukti membuat tubuh menjadi tenang dan pikiran menjadi ringan.

Meditasi juga diannjurkan untuk penderita depresi, selain mengonsumsi obat yang diberikan oleh profesional, meditasi menjadi cara tambahan untuk membantu menguranginya.

 Baca Juga: Punya Siku Kasar dan Menghitam? Ini 5 Cara Mengatasinya Agar Menjadi Halus

Menurut Dr Schwartz, meditasi adalah tentang belajar bagaimana tidak hanya memfokuskan pikiran Anda tetapi juga untuk menenangkan pikiran Anda.” seperti dikutip laman health.com (06/08/23)

Mindfulness Meditation

Melakukan mindfulness meditation akan membuat tubuh menjadi tenang karena kamu melakukan metode menenangkan pikiran.

Kegiatan meditasi ini berupa memberikan waktu untuk diri sendiri, dengan cara berdiam diri sambil mengambil napas dan fokuslah pada suara napas yang dikeluarkan.

Kamu juga bisa melakukan journaling, dengan menulis perasaan emoisi yang menumpuk dalam pikiranmu, baik kesedihan, kesenangan ataupun kebingungan.

 Baca Juga: Drama The First Responder 2 Dapat Rating Tertinggi, Ini Dia Jajaran Pemerannya!

Breath Awareness Meditation

Meditasi ini memfokuskan kita untuk pada satu hal yaitu bernapas. Berikanlah waktu untuk diri sendiri selama 15 menit untuk fokus menghirup dan menghembuskan napas dengan cara duduk, berbaring maupun berdiri.

Dengan melakukan itu setiap hari nantikan akan mendapatkan manfaat ketenangan pada suasana hati.

Walking Meditation

Berjalan untuk bermidatasi bisa menjadi cara selanjutnya untuk mengurangi depresi.